Ta en paus!
Stel i ryggen? Ont i nacken? Det är lätt hänt att bli alltför stillasittande i hemmakontoret. Då kommer värken som ett brev på posten. Här får du därför några tips på vad du kan göra.
Räkna steg
Vardagsmotion behöver varken vara svårt eller krångligt. Anmäl dig och dina kollegor till en stegtävling!
Snöängel
En enkel övning för att få igång stela kroppar, och du behöver inte ens snö för att göra den. Det räcker med en vägg.
Aktivitetsbingo
Aktivera dig tillsammans med dina arbetskamrater - kör en aktivitetsbingo! Använd den här eller gör en egen.
Ta en time out!
Bryt stillasittandet med en skön rörelsepaus – här tipsar Friskis&Svettis om några enkla övningar.
Väck stela muskler och få hjärtat att pumpa lite extra.
Pinnjympa
Gå ut och hämta en pinne, eller ta ett kvastskaft – till den här enkla men effektiva kontorsjympan behövs inga avancerade hjälpmedel.
Har du andra tips att dela med dig av?
